作者：王祉越、汪粤、徐铭辰、李鑫宇、张坤圆、谭雨珊

　　当中华人民共和国第十五届运动会（简称“十五运会”）在广州盛大开幕，六名北京体育大学学子，在迎会旗仪式中庄严献上《中华体育精神颂》。那一刻，我们不仅代表自己，更肩负学校的重托与国家体育总局的信任。我们以铿锵之声，发出青春的礼赞，践行北体人“以体报国”的誓言——以体育为桥，聚万众同心；以精神为炬，燃时代壮志。

　　《中华体育精神颂》团队成员来自北京体育大学新闻与传播学院，专业扎实、经验丰富，是中华体育精神的坚定诠释者。

　　团队赴广州奋战四十余天，历经严格训练、反复打磨、多次联排，不断突破体能、意志与协作的极限。这份日志，真实记录了我们在专业基础上不断突破自我、追求卓越的历程。我们以实践践行“文明其精神，野蛮其体魄”的校训精神，用行动讲好中国体育故事，让中华体育精神在民族复兴征程中熠熠生辉。

　　这也是我们向全体国人发出的诚挚邀约：共赴体育强国之约，同筑民族复兴之梦！

青春之声传颂中华体育精神

　　【9月27日】新舞台 新起点

　　记录人：李鑫宇

　　初次踏上十五运会的主舞台，其宏大与开阔超出了我们以往的所有经验。排练的前几天，我们进入了“广州时间”——下午2点开始，直至凌晨2点结束。

　　走出机场的一瞬间，空气里的湿热便向我们袭来，北京的凉意和广州的炽热形成了强烈的对比，让我们更加期待接下来的日子。到达酒店办理入住已近下午两点，导演组的通告是下午两点半到达排练场，二话不说，放下行李，出发！

　　初来乍到，这里的一切对我们来说都是新鲜的。新的工作牌、新的休息室、新的舞台，所有元素都指向了未知的未来。我们能做好吗？我们会经历什么？我们的舞台编排是什么样的？无数个问号涌上心间，带着期待，我们正式踏上了舞台。

　　凌晨2点，舞台的聚光灯下，我们的衣服被汗水打湿，但无法打湿的是内心的期待和使不完的力气……

图为深夜舞台加练

　　【9月28日】适应与凝聚

　　记录人：王祉越

　　来广州第二天，团队中的北方人还没完全适应。郑珊珊老师和王祉越嗓子疼，李鑫宇和谭雨珊也有些感冒咳嗽。汪粤贴心地给大家点了凉茶，我们也是第一次品尝到当地特色，味道苦涩中夹杂着甘甜。

　　下午我们组织召开第一次团队会议。郑珊珊老师强调了纪律：严禁私自外出，禁烟禁酒，出门必须报备行程。训练方面，每天上午10点要在酒店大厅集体练站姿、体能和发声，以朗诵稿件为主，还要提前半小时到排练场。学习任务也因人而异，不同年级各有侧重。她最后鼓励我们说：“目标明确了，努力才有方向。希望我们在接下来的四十多天里展现出北体大学子的风采。”

　　回到房间，我在笔记本上郑重写下：这不只是一次演出任务，更是一堂关于纪律、成长与信念的实践课，我深知未来会有更多的困难与挑战，而我也同样拥有源于团队为我带来的战胜挫折的勇气与底气……

　　广州的月光静静洒进窗来，也照进了我们开始蜕变的初心。

　　【9月29日】第一次仪式联排让我们读懂了“团队”二字的重量

　　记录人：汪粤

　　9月29日，是我们奔赴广州的第三天，也是全身心投入十五运会开幕式排练的第三天。经过前两天与导演组的快速磨合、排练节奏的初步适配，这一天我们终于迎来了《中华体育精神颂》的第一次仪式联排，心里满是期待与忐忑。

　　清晨9点，大家陆续醒来，匆匆吃完早餐，我们各自投入妆造准备，镜中的身影褪去了学生的青涩，多了几分对舞台的敬畏。收拾妥当后，我们准时按通告抵达场馆，休息室里没有喧闹，大家自发围坐成一个小圈，轻轻打开配乐，逐字逐句进行实声朗诵。熟悉的旋律响起，彼此的声音交织在一起，既有各自的情感表达，又透着愈发默契的呼应。

　　上台后，当我们的朗诵与仪仗队整齐的步伐、标兵舞者舒展的舞姿第一次完整融合，整个舞台瞬间有了生命力。灯光洒在身上，耳边是伙伴们的声音、是现场的音效，脚下的每一步调度都变得清晰可感，之前反复琢磨的细节也在实践中找到了最自然的呈现方式。我们不再是单独的朗读者，而是与整个仪式融为一体的参与者，对《中华体育精神颂》的情感共鸣，也在这样的合成中愈发深切。可是这次的排练也发现了很多问题：舞台调度是否太杂乱？朗诵与国旗会旗入场以及标兵舞者的融合是否到位？怎么才能把仪式的庄重感凸显出来？作为领诵员的我们在形体上如何克服不足？

　　联排结束时，我们带着这些问题回到休息室，时针恰好指向正午12点。虽然喉咙有些干涩，身上也沾了些许疲惫，但每个人的脸上都带着笑意——这是突破后的轻松，也是对未来的笃定。收拾好东西，我们结伴返回酒店，路上还在小声交流着刚才的细节，盘算着接下来可以精进的地方。这一天的联排，不仅让我们摸清了舞台节奏，更让我们读懂了“团队”二字的重量，也让对十五运会开幕式的期待，多了一份脚踏实地的底气。

　　【9月30日】和减重打“持久战”

　　记录人：张坤圆

　　接到新的任务，我就意识到新的减肥任务又来了。为了能够在短时间里达到理想体重，我首先尝试了控制饮食的方法，看到体重秤上的数字每天都在下降，我暗自窃喜，又采取了更加极端的减肥方法：完全断食。本以为瘦身成功指日可待，但是在断食当晚我就出现了严重的低血糖反应，一阵恶心和眩晕袭来，我在台上开始站不稳。珊珊老师发现后立即递给我一瓶能量饮料，在她的“监督”下，我喝完了一整瓶饮料，身体状况也逐渐好转。空了的饮料瓶承载的却是老师满满的关爱。

　　回顾这段时间的减肥历程，我认识到极端减肥方式并不可取。过度节食配合高强度训练不仅难以持续，更会对身体造成伤害。特别是在备战全运会开幕式的关键阶段，距离这个重要日子仅剩一个多月时间，我更应该采取科学合理的减重策略。与其追求短期速效，不如稳扎稳打地打好这场减肥持久战。现在我每天都会确保充足的蛋白质摄入来维持身体能量，同时坚持规律的运动计划。在珊珊老师的指导下，我重新调整了减肥方案，以更健康的方式开启了新一轮的减重之旅。相信在演出当日一定会以最自信昂扬的姿态呈现在镜头面前！

　　【10月1日】再练一会吧！不休息！

　　记录人：徐铭辰

　　10月1日，心里悄悄盘算着：连续排练这么久，今天总该能歇半天，好好感受下节日氛围吧？可“时间不等人”的现实，还是打破了这份期待。凌晨两点集合通知就来了，早上起来我们又匆匆奔赴场馆，把假期的休憩换成了“再练一会”的坚持。

　　要说这次彩排的“老大难”，当属“整齐度”。明明是练了一遍又一遍的走位和动作，可一到整体合练，要么步频你快我慢，要么抬手转手参差不齐，原本该利落划一的队伍，总显得有些散乱。我们每走一遍台，珊珊老师就举着手机全程跟拍，镜头里的每一个细节都逃不过她的眼睛。

　　“停！大家围过来看看！”刚走完一遍，珊珊老师就招手让我们聚到屏幕前。视频里，欢迎入场时的转手动作格外扎眼：“有人是转手不转胳膊，动作干净；但有人胳膊跟着晃，显得拖沓又不整齐！”她一边说，一边站到队伍前示范，指尖发力、手腕转动，胳膊始终保持平稳，“就按这个标准来，每个人都要做到位！”

　　除了转手，走路的起势也总踩不到一个点上。有人下意识快半步，有人慢半拍，队伍刚走两步就歪了。“不如咱们上场前一起默默喊口号定节奏？”队友的提议一下子点醒了大家。接下来每次候场，我们都悄悄围成一圈，心里同步默念“1、2、3，走！”踩着统一的节拍迈步、抬手、转身。珊珊老师也在侧台跟着喊口令，“慢一点，对齐肩膀！”“转手快准狠！”

　　一遍又一遍地走台，一遍又一遍地回看纠错，后背的衣服被汗水浸透，嗓子也因为悄悄喊口号有些发干，但没人提“休息”两个字。看着视频里的队伍越来越整齐，转手的动作越来越统一，那种一点点靠近完美的成就感，冲淡了所有疲惫。

图为10月1日彩排实拍

　　【10月2日】以勤补拙，步履成歌——在坚持中奏响团队协奏曲

　　记录人：谭雨珊

　　10月2日是我们排练日程中难得的休息日，大家趁着这天在广州进行“Citywalk”，没想到的是，张坤圆却真的在“city”里“walk”——我们的舞台编排有一段行走设计，要求六个人步幅、摆手幅度和节奏在走14步的过程中保持完全一致，坤圆的节奏感稍弱，常常在队伍中不自觉地“冒”出来。

　　珊珊老师为了帮她快速进入状态，没少在排练时开启“咆哮式”训练，坤圆在台上时常觉得很无措，也觉得很内疚，认为是自己拖累了整个团队，让大家陪着自己一遍一遍练。但我们都知道，走齐这件事，急不来，需要时间，同时也需要团队的共同努力，做到团结协作。

　　那天我坐在车上，正好看到坤圆、汪粤和王祉越在路边等车。隔着车窗，我注意到汪粤突然喊起“转，1，2！”的口令，而坤圆就在那狭小的空地上，趁着等车的间隙，一遍遍练习走路的节奏和转身。她没有敷衍，每一步都认真跟着口号调整。走完一遍，她忽然笑起来，眼睛亮亮的——那一刻我就知道，她走对了。

　　不在台上，也没有老师的督促。那一刻的坤圆，不是在完成动作，而是在真正地走进那个节奏里。

　　【10月3日】从“渐入佳境”到“现场抓包”

　　记录人：李鑫宇

　　褪去了最初的陌生与紧张，排练节奏逐渐清晰，每日的中午出发直至凌晨3点结束，身体的疲惫催促着我们找到心灵的放松。

　　在前一天的日常排练结束后，我和室友小谭倒头就睡，早上9:30不约而同起床吃了个早饭。回到房间，发现距离出发前往排练场大约还有3个小时，我俩“迫不及待”地打开了一集电视剧，在电脑前你一言我一语地模仿着电视剧里的男女主。女主姓许名妍，我们也给对方起了一个名字，小谭叫“谭妍”，我叫“李妍”。

　　带着对电视剧的“沉浸”，我们到了排练场，在休息时模仿电视剧台词。“你俩天天看电视剧，论文写了多少？”珊珊老师一语点醒梦中人。“你们不是出来玩的！要在演出结束的时候有拿得出手的东西，这一个月不是只有排练就行了，身边这么多不同团队演员，这些都是你们了解岭南文化、写论文的好素材啊！”

　　我和小谭陷入了长久的沉默，的确，在排练结束之后我们总想着怎么放松一下，却忘记了此次广州之行我们的身份不仅是演员，我们首先是学生，不能忘记学习和科研任务。那晚，我们反思过后立刻转变了状态，确定了论文的主题，投入了撰写……

图为休息室日常总结复盘

　　【10月4日】难题、复盘、解决

　　记录人：王祉越

　　奥体中心、第一次全要素联排、六名领颂员、紧张、激动、发现问题、分析问题、努力解决问题。

　　联排结束后，全体观看联排录像，围绕联排过程中暴露的问题展开系统性复盘。汪粤最先发现从舞台边缘到台中的排面未标齐。

　　在实践中，个体的差异性非常显著。团队成员的身高、腿长、习惯步幅乃至发力模式各不相同，导致简单的“齐步走”变得异常困难。由于身高与站位，我需要配合身旁的汪粤、徐铭辰的步伐，但我任何细微的延迟或抢先都会在集体中被放大，导致排面如波浪般起伏。最开始的时候，这种“注意力分散”使得我自身动作僵硬，破坏了行进的排面，郑珊珊老师与谭雨珊师姐看到后，戏称我的体态为：“人机步”。

　　发现问题后，我们总结这是由于在台上训练次数仍然太少，脚感与队员之间的默契程度不足，之后需要多次、反复地训练。我更加认识到这不仅是我们个人的行走，更是团队六人在台上整体的行进。

　　【10月5日】知不足而奋进——“偷偷加练”的时光

　　记录人：汪粤

　　经过一周的团队磨合与场地适应，10月4日的首次阶段性彩排，是对我们前期筹备成果的一次重要检验。我们带着十足的诚意与拼劲全力以赴，可实际效果却未达预期，一些明显的失误让这份期待落了空。但我们心里都清楚，这不是停滞不前的中转站，而是沉淀经验、重振旗鼓的新起点——每一次不完美，都是走向更好的铺垫。

　　10月5日，是全体演员休整的日子，却成了我们领诵团队“偷偷加练”的专属时光。复盘会上的每一条反馈还在耳边，我们不愿浪费丝毫时间。天刚亮，大家就自发集合，在空旷的训练室里练声：开嗓、吐字、归音，一遍遍打磨气息与节奏，既为后续可能的录音调整做好准备，也牢牢守住最佳嗓音状态——作为领诵员，清晰有力的表达是我们的底气。午后的阳光正好，我们又奔赴场馆。

　　趁着舞台装修的间隙，我们踩着尚未完全成型的场地，针对性攻克形体问题。没有灯光配合，就凭着彼此的默契校准站位；没有完整的舞台框架，就用脚步丈量成员间的间隔，用记号笔在地面做好标记；为了提升整体整齐度，我们反复练习走位、调整姿态，哪怕是抬手的高度、转身的角度，都力求精准统一。

图为团队成员在装修空隙的舞台上练习步伐

　　今天的每一份付出，都源于对中华体育精神的敬畏，也源于对领诵这份责任的珍视。那些在晨光中练声的坚持，在场馆里反复打磨的执着，终将化作彩排时的从容与笃定。带着这份收获与热血，我们期待着下一次的检验。

　　【10月6日】第一个离家的中秋节

　　记录人：张坤圆

　　今天是中秋节，也是我第一次在外过中秋节。想起了十四冬大家第一次在外过春节，这两个传统节日大家都因精神颂聚到了一起，同伴们早已超越了普通战友的情谊，我们以家人之名彼此陪伴、相互支撑，“精神颂”这三个字，如今早已深深融入我的生活，成为生命中不可或缺的温暖底色。

　　晚上大家一起去海底捞聚餐，店里热闹非凡，欢声笑语回荡在每一个角落。服务员热情地为我们服务，还特意给我们送上了中秋小礼品。大家围坐在一起，一边吃着热气腾腾的火锅，一边分享着近期排练的趣事和心得。

　　虽然远离家乡，但此刻在温暖的氛围中，我丝毫没有感到孤单，反而觉得这个中秋格外有意义，这份因共同追求而凝聚在一起的情谊，让我倍感珍惜。

　　【10月7日】把所有细节做扎实

　　记录人：徐铭辰

　　天刚蒙蒙亮，早功的节奏就准时开启了。整整一个半小时，被拆成了三段扎实的练习：前半小时练声，从气泡音到绕口令，一遍遍开嗓，喉咙渐渐通透起来；中间半小时打磨稿件，对着镜子调整语气和眼神，把每一句的情感拿捏得更准；最后半小时体能训练，简单的开合跳、平板支撑，练得浑身冒汗，累得只想往地上坐。但心里一直记着那句老话：“一天不练功自己知道，一周不练功大家都知道。”播音讲究功底，舞台上的状态更是练出来的，现在多吃点苦，正式演出时才能更从容，咬咬牙也就坚持下来了。

　　下午，我们于16:00准时进入场馆彩排。当国旗方阵缓缓走过，按照既定流程，我们需要同步转头迎国旗，可彩排结束后，珊珊老师立刻指出了问题：“头转的角度参差不齐，一眼就能看出来！” 大家凑到视频前一看，果然，有人转得多，有人转得少，整齐度差了一大截。

　　发现问题就得解决问题。我们想了个笨办法——拉绳子。几个人找来了长绳，横向拉在队伍前方，调整好标准角度后固定住，每个人转头时都以绳子为参照，确保视线刚好落在同一水平线上。我们一遍遍重复转头、复位的动作，嘴里还默念着节拍，从慢动作到正常速度，练得脖子都有些发僵，却没人喊停。

　　【10月8日】一次次试错：在汗水和泪水中成长

　　记录人：谭雨珊

　　到了排练的前中期阶段，我们迎来了一次次的展演考核。每一次都能暴露出新的问题，而团队也在每次排练后及时总结、迅速调整。舞台之上，失之毫厘，谬以千里。为了走齐排面，我们反复尝试、不断演练，终于在10月8日国家体育总局高志丹局长等领导审查的排练中，决定采用“压着步子走”的方法。

　　候场时，我们争分夺秒一遍遍练习，衣服湿了又干，大家心中只有一个念头：再来一次。上台前，六个人的手叠在一起，目光交汇，坚定地喊出：“加油，我们一定可以！”

　　19点53分，耳麦里传来“3，2，1”的倒计时，所有人立刻进入状态——挺直腰背，精神饱满，准备上场。然而，我们最担心的事还是发生了：行进过程中整体节奏偏慢，还未到点位朗诵已经开始，那一刻，内心几乎被“完了”两个字占据，忍不住担心站定后排面会不会歪斜不堪。但来不及被“不齐”的思绪缠绕，我们必须迅速调整，以最饱满的状态投入朗诵。

　　排练结束后，鑫宇站在休息室门口，眼泪止不住地往下掉。她认为是自己把口号喊慢，拖累了大家。其实那一刻，每个人的情绪都很低落。我们明明那么努力想把队形走齐、点位站准，每次站上舞台都高度紧张，甚至忐忑不安——结果却总不尽如人意。

　　导演通知当天排练全部结束，可以离场了，但我们谁都没有走。迅速整理好情绪，我们重新回到台上，尝试调整行进方式。一次又一次，站定的点位一次比一次更整齐——终于，我们看到了希望，并非每次都是运气，并非每次上台都要“赌”。

　　今天，也成了我情绪的一个爆发点。珊珊老师这几天对我的敲打，像几记当头棒喝，让我不禁自问：我真的足够努力了吗？中午樊书记提到的“以体报国，追求卓越”犹在耳边。和那些真正拼搏到“头破血流”的运动员相比，我似乎从未真正竭尽全力。如果继续浑浑噩噩，缺乏清晰的规划和行动，别说报效国家，就连对自己过去的努力、对学校的培养，都是一种辜负。

　　【10月9日】复盘聚力明方向，关怀励行启新程

　　记录人：李鑫宇

　　8日是开幕式的第一次阶段性审查，审查过后体育总局领导和导演组需要召开下一步开幕式整改的会议，于是9日成为集体休整时间。彼时，站在我们身旁的孩子们被移到了舞台的侧方，导演组给朗诵的配乐和整体安排也不尽如人意，我们的心里十分忐忑，生怕下一个通知的是我们也到舞台的侧后方。

　　9日上午，我们集体去到了珊珊老师的房间开会。在这样艰难的时刻，考验的是团队的凝聚力。珊珊老师将导演组的会议主旨传达，我们则负责记录，总结阶段工作，7人团结一心、共克时艰。下午，总局的高超司长来慰问了我们。高司长说的第一句话就是在肯定我们，肯定了我们的付出和昨晚的表现，认为昨晚小的失误无伤大雅。我们的心灵瞬间被安抚，也更迫切地想知道高局长对节目的意见。得知高局提出了几个“与”——动与静、视与听、体育与艺术，我们也明白了高局的意思和下一步的方向，动与静指的是舞台的编排，视与听指的是视频的增添和配乐的修改。

　　9日的休整让我们内心踏实了许多，更感受到了团队里不是家人胜似家人的凝聚力，面对难题，没有人是“局外人”，团结一心投入问题的解决。

　　【10月10日】在困难与挫折中成长在汗水与拼搏中收获

　　记录人：王祉越

　　在召开的体育总局、导演组、广州文旅局等多方开幕式协调会上，高志丹局长建设性地提出“艺术与体育”“动与静”“说与唱”之间的关系，强调节目音乐、舞台设计的修改；强调必要情况下可更换体育元素和适当压缩时长。我们也就此展开内部会议，讨论各元素存在的问题。

　　通过反复测试，我们发现之前训练采用的模式各具特点：

　　慢节奏模式：排面整齐度最佳，每个人有充足时间用余光标齐位置。但代价是动作机械化，失去了行进应有的气势与活力。

　　快节奏模式：行进自然流畅，配合身体姿态与面部表情，体现了大学生青春洋溢的风貌终点定位准确，但排面整齐度明显下降。

　　郑珊珊老师一针见血地指出：“你们现在只是‘形似’，远未达到‘神合’。”为此，我们尝试新的训练方法：蒙眼听音同步训练。在关闭视觉依赖后，我们需要在开始计时14拍之后同时喊出“停”，当眼睛真正闭上的那一刻我才真正体会到没有口号、对于不知道十四拍之后我们是否能喊齐的担忧。当视线完全关闭，世界只剩下脚步声和呼吸声，我第一次如此清晰地听见团队的心跳。起初的十四拍参差不齐，但在无数次磨合练习后，我们终于找到了那种内在的共鸣——不是靠口令，而是靠感知。

　　带着这份领悟，下午的排练迎来了突破。每个人在心里默数节拍，步伐自然而然地趋于一致。当下台后分享感受时，徐铭辰激动地说：“当我不再只盯着别人的手臂，而是用全身心去感受团队的节奏时，动作反而更协调了。”

　　这一刻我忽然懂得：我们练就的不仅是整齐划一的动作，更是在无数次磨合中形成的默契。就像交响乐团不需要对视也能奏出和谐乐章，真正的团队融合，是超越视觉的心灵共振。

　　【10月11日】排练场中的实践场

　　记录人：汪粤

　　清晨，我们便带着国家体育总局和组委会的优化意见，投入到《中华体育精神颂》的稿件打磨中。不同于以往的常规排练，这次的稿件重新分配更注重情感的层次感与声音的协同性，每一句台词的归属、每一处停顿的设计，都经过反复推敲与试读。和伙伴们围坐讨论时，有人分享对“中华体育精神”的新理解，有人提出调整语速的细节建议，我们真切感受到：领诵不仅是声音的传递，更是与团队、与时代精神的同频共振。

　　午后的健身房是另一片“战场”。作为开幕式领诵员，长时间站立、饱满的气息输出都需要扎实的体能支撑。跑步机上的匀速奔跑、核心力量的专项训练，汗水浸透运动服时，脑海里却浮现出开幕式现场的画面——唯有保持最佳状态，才能在万众瞩目下稳稳接住每一段朗诵。训练间隙和伙伴们互相鼓劲，调侃着“再做一个是胜利，再做一个是突破，再做一个是王者”，健身房里的喘息声与笑声交织，成了排练之余最鲜活的注脚。

　　健身完回到酒店，匆匆收拾好器材，便和李鑫宇带着前一晚熬夜打磨的视频脚本赶往场馆。这是我在央视频实习以来的第一条出镜短视频，从提前熟悉场馆路线，到反复琢磨出镜话术，再到调整镜头前的状态，每一个环节都力求完美。当镜头对准主场馆的轮廓，当“倒计时30天”的口号脱口而出，内心既有紧张也有抑制不住的激动——这座即将见证荣耀的场馆，此刻正通过我的镜头，向观众传递着期待与热忱。视频顺利产出后，受到了领导们的高度认可，这份肯定不仅是对我实习工作的鼓励，更让我对即将到来的开幕式领诵任务，多了一份坚定与信心。

　　今日的忙碌，是成长路上的坚实一步。稿件的字斟句酌、体能的咬牙坚持、镜头前的勇敢尝试，都在为30天后的绽放积蓄力量。期待在接下来的排练中，继续突破自我。

　　【10月12日】 参观中山纪念堂

　　记录人：张坤圆

　　今天是休息日，虽不上场排练，但大家觉得与其窝在酒店补觉，不如探访广州名胜古迹、感受人文底蕴。最后在大家协商下目的地锁定广州中山纪念堂。记得近代史课老师讲过，每年孙中山先生诞辰和逝世纪念日会在此举行隆重纪念活动，所以我对这座纪念堂充满向往与敬重。

　　迈入纪念堂，可见孙中山先生铜像。雕像下方有“广州中山纪念堂的体育记忆”主题展。从新中国成立初期运动员穿粗布运动服训练的黑白影像，到如今全运会、亚运会广东健儿夺冠的高光时刻，七十多年体育发展轨迹清晰。作为体育院校学生，我感触颇深，这正是孙中山先生“振兴中华”理想在体育领域的生动实践。

　　参观学习中最有趣的是印章打卡环节。我们六人一起寻找场馆印章打卡处，想用印章记录对历史的感触。集章时，我们领略了传统建筑美学魅力，深化了对孙中山“振兴中华”理想的理解。

　　这场参观让我们领略建筑美与历史厚重，也让体育学子读懂革命先驱理想和运动员拼搏中“振兴中华”的初心。相信明天重返排练场，我们脚步会更坚定。

　　【10月13日】积跬步致千里

　　记录人：徐铭辰

　　今天算是真切体会到“积跬步至千里”的意思了。为了在开幕式舞台上站得挺拔好看，就算不用去场馆，我们的力量训练也没断过。我平时相对缺乏运动，没什么基础，这种系统性的训练对我来说，真挺有难度的。

　　正当我对着训练清单犯愁，不知道该怎么练才有效时，队友王祉越主动过来帮我了。他仔细地问了我的体能情况，知道我没什么基础，就给我做了一套特别贴合我的训练计划，连吃饭都帮我考虑到了，从平板支撑到深蹲，每个动作该做多久、练几组，都写得明明白白；吃饭也跟我嘱咐，早餐多吃点蛋白，晚餐别碰油腻的，还特意列了几个不能吃的东西，特别贴心。

　　训练的时候，他几乎全程陪着我。我平板支撑撑到胳膊发抖、实在顶不住想放弃时，他不光帮我纠正腰腹发力的毛病，还在旁边轻声喊我“再坚持10秒，你能行”；我深蹲总掌握不好重心，膝盖老往外撇，他就找了根弹力带给我辅助，一遍遍地帮我调整姿势，教我怎么找发力点。练完下来，汗水把衣服都浸透了，浑身肌肉酸得发紧，但一想到能在舞台上呈现更好的状态，再加上祉越这么用心帮我，就咬着牙扛下来了——都说“流血流汗不流泪”，这会儿才算真正懂了，这既是对自己的要求，也是不想拖团队后腿。

　　19:30我们准时集合，去场馆练入场联排。身上的肌肉还带着训练后的酸胀感，可一踏进场馆通道，之前的累好像一下子就散了，只剩期待了。热身的时候我下意识地挺直腰板，没想到练了这么久，站姿真的比以前稳多了，也挺拔了不少。跟着音乐节拍往前走，每一步都比刚开始练的时候有力量，节奏也准了很多。“积跬步”就是这样，每天练一点，每天进步一点，再难的事儿也能慢慢攻克；而“致千里”，就是把这些小小的进步攒起来，最后变成大大的收获。想要在舞台上表现好，真的就得靠这一天天的小积累、小坚持。继续加油吧，把每一次训练都做好，相信最后一定能在舞台上拿出最好的状态！

　　【10月14日】打磨细节，精益求精

　　记录人：谭雨珊

　　舞台上的每一秒呈现，都离不开台下反复地打磨。为了在朗诵时展现出最好的状态，我们不仅在表情、站姿、行走和动作上力求完美，更把训练延伸到了日常的每一个角落。除了日常联排，我们主动增加了体能训练，定期去健身房锻炼。这样做一方面是为了让身形更加挺拔，另一方面也是希望通过提升体能，让整个人的精神状态更加饱满、更有朝气。

　　细节是决定成败的关键。在“国旗入场”这一庄重环节中，一个简单的“扭头”动作，我们却投入了大量时间反复练习。无论是在酒店大厅，还是在老师的房间，只要有机会，我们就组织起来进行针对性训练。

　　我们采用了“多对一观察法”：一个人做动作，其他人就用手机拍视频，从不同角度认真观察，再一起提出具体的改进建议。通过这种方式，每个人都发现了自己需要调整的地方——徐铭辰和汪粤在转头时肩膀会不自觉地偏左或偏右；王祉越迎国旗时的表情需要更加积极；张坤圆的眼神可以更有“神”；李鑫宇在转头的瞬间不要有起势；而我则需要调整自己的笑容，让它更自然、更真诚。

　　看着视频里的自己，听着伙伴们中肯的建议，每个人都默默努力，一点一点地改进。正是这样细致到每一个眼神、每一寸角度的打磨，才让我们在站姿和表情管理上，一天比一天更有进步。

　　【10月15日】健体强身，时不我待

　　记录人：李鑫宇

　　舞台上的体态问题，让我们认识到了健身的重要性。我因为骨架小、身上肌肉少，在舞台上总显得“轻飘飘”的，像根“杆子”。针对问题，思考解决办法，身上没力量那就练出力量。

　　我们一行六人前往了离酒店最近的健身房，富有健身基础的王祉越担任健身小组长，他针对每一个人的问题量身定制了不同的训练计划。我的任务是重点进行无氧训练，锻炼背部、肩颈和腿部力量，使姿态更挺拔。第一次接触上肢力量训练的我，面对器材显得十分有喜感，用汪粤的话来说就是“感觉整个人还没有器材的一支机械臂健壮。”手臂推举的动作，我需要使上全身的力气，全身发抖。其实这个现象更说明了我进行力量训练的迫切性，于是在健身小组长安排的固定组数和个数之外，我还会给自己偷偷加练。练习的时候很“痛苦”，但能支持着我练下去的是内心的信念——我要在舞台上站出顶天立地的气质！

　　结束健身后，我的双臂在发热，这是前所未有的一种体验。王祉越说：“你这是练到了。”能有这样明显的进展，我的内心很欣喜，仿佛已经看到了我站在舞台上挺拔的姿态……

图为练习形体前后站姿对比

　　【10月16日】我们是一支整齐的队伍！

　　记录人：王祉越

　　16日上午，广东省体育局林副局长与“十五运会”执委会陈主任看望我们，并进行座谈会。林局长是北京体育大学83级校友。对我们给予殷切勉励，我们都感觉别样的亲切。她说亲眼看到北体学子主动投身中华体育精神传播事业，内心深感欣慰与自豪，广东省体育局也将全力支持，让团队能更专注地投入到体育精神传播与十五运会服务工作中。我们内心也非常激动，虽然身在广东，但正是身后有学校、老师们的鼎力支持我们才能安心前行！

　　时光如白驹过隙，自9月27日抵达广州，我们在奥体中心的集中训练已接近20天。回首这段汗水与意志交织的时光，团队已从初期的“个体集合”蜕变为一个初具默契的“功能整体”。

　　回忆起在奥体中心的每个训练日，我们既是在锤炼形体，更是在淬炼精神。领队郑珊珊老师呕心沥血，在无数个日夜的思考与总结，对于学生稿件处理的教学；队长徐铭辰坚实有力的口号声响彻体育场，低谷时期他的一声声“没事，再来，我们可以的”凝聚团魂；谭雨珊从刚入队缺乏经验、朗诵气息问题到努力成为团队不可缺少的核心成员、单句处理颇具特点；汪粤在细节中不断收获，在温柔中汇聚力量；张坤圆坚韧刻苦地训练步伐体态，在舞台上走出女性力量；李鑫宇汗水与泪水的交织，让她更能懂得团队的力量。我们每个人都在尽己所能，让中华体育精神在神州大地生根开花，四方传扬！

　　我坚信，通过我们的共同努力，一定能在正式展演中完美呈现中华体育精神的气魄。

　　未来，我们能行！中华体育精神颂团队，一定能行！

　　【10月17日】走进训练场－走进广东体育

　　记录人：汪粤

　　10月17日，北京体育大学中华体育精神颂团队在广东省体育局支持下，走进广东省重竞技体育训练中心与青少年竞技体育学校开展沉浸式交流。首站拳击训练基地，我们了解到运动员体脂率严控在10%以下，高水平者达3%-5%，队伍以“三水三命”精神锻造“三铁三硬”队伍，还借助视频复盘、精密仪器等科技手段赋能训练。我和张坤圆看到场馆里悬挂着很多旧沙包，沙包的外皮层都有很严重的脱落，这些沙包的“蜕皮”正是运动员们的“蜕变”，他们的成功源于千锤百炼。

　　很幸运的是，我采访到了一对年轻的双胞胎，姐妹俩都是拳击运动员，都将代表广东队参加第十五届全国运动会。她们都很害羞，但谈起拳击时一个比一个认真，争相和我分享自己与拳击的故事。通过这次简单的访谈，我真正地体悟到了什么是体育的生动注脚和生动体现，每一位运动员的背后都有很多独特的故事，而我们作为中华体育精神的传播使者，更应该自信、自豪、自发地将中华体育精神大声传扬！

　　随后我们去到了“冠军加工厂”青少年竞技体校，团队见证其兼顾运动训练与文化素养提升，弘扬广东军团精神，学子在多项赛事斩获佳绩。观看完宣传片等资料之后，我们在阶梯教室展演《中华体育精神颂》，老师作主题分享，为全运会积累素材。展演开始时，阶梯教室里坐满了学生和教练。和之前的朗诵都不同，这次我们朗诵的观众是一群小学的小朋友们，他们都是广东体育甚至中国体育未来的“顶梁柱”！

图为中华体育精神颂团队在青少年竞技体校展演

　　通过一天的探访和深入训练场，我们意识到原来“真实的故事”比华丽的辞藻更有力量。这次的实践让我们整个团队深刻感悟体育精神，为全运会传播与筹备夯实基础。

　　【10月18日】形体问题对症下药

　　记录人：张坤圆

　　在这些天的排练过程中，我发现自己在上场时有两个非常严重的问题：一是在进行齐步走的第一步时身体会出现摇晃，二是行进过程中和其他同学的节拍不一致。每次大家因为我的失误要重新练习时我都很内疚，可是越内疚心态越不稳定，心态越不稳定出的错误就越多。

图为排练现场

　　因此，找出问题并及时加餐才是关键。第一，找出问题源。我发现摇晃是因为在立定时身体用力过猛，因此一迈步子就会泄劲从而导致了所谓的“摇晃”。因此我悟出了一个道理：在舞台上既要保持一定的紧绷也要学会适度地松弛。第二，对症下药。找出问题后剩下的就是勤加练习。跟着同学们一起打节拍、练齐步走，甚至在等红绿灯的间隙也让同学们帮我纠正。每次练习的时候，我都仔细感受每一个节拍，努力让自己的动作和节拍完美契合。同时，针对立定时身体用力过猛的问题，我不断调整自己的用力方式，不能盲目用力而是要学会控制。在我这段时间的不断练习下，这些问题最终一一克服，这也让我明白了坚持的力量。

　　【10月19日】付出就会收获

　　记录人：徐铭辰

　　虽不用奔赴场馆，但自主练习的节奏丝毫未减。一大早，我们就在训练场地见到了专程来指导的广东省武警官兵，他们挺拔的姿态、整齐划一的步伐，一出场就让我们心生敬佩。

　　指导一开始，官兵们就直奔核心——走路姿势。他们先示范标准动作，摆臂的角度、步幅的大小、落脚的节奏，每一个细节都讲解得细致入微。我们跟着模仿，却发现看似简单的走路，要做到横排标齐格外困难。官兵们一眼看穿问题所在，支招说：“把手臂固定在同一高度摆动，步幅自然就能趋于一致。”我们立刻照着试，几个人互相盯着彼此的手臂，喊着节拍往前走，果然，原本歪歪扭扭的队伍渐渐整齐起来。反复练习中，我们不仅学会了标齐的技巧，更感受到了军人身上严谨细致的作风，这些实用的方法，比我们自己摸索高效太多。

　　下午，按照导演组“统一形象、干净利落”的要求，我们集体去理发。男生们大多剪了清爽的短发，利落又精神；女生则要把头发统一到规定长度。轮到李鑫宇时，理发师比画着要剪掉10多厘米，我们都替她心疼——那可是她留了很久的长发。可她连犹豫都没有，笑着对理发师说：“剪吧，怎么符合要求怎么来！”剪刀落下，一束长发轻轻落地，她摸了摸新发型，依旧笑意盈盈：“为了团队，这些都不算什么。”

　　从理发店返程酒店途中，行至半途，我忽然察觉鞋底传来异样的硌触感，俯身查看时发现，陪伴我从北京奔赴广州的运动鞋，侧面已出现一道长长的裂口，内里的海绵隐约可见。但这些看似微小的 “代价”，实则是我们为共同目标倾注心力的鲜活注脚。

　　舞台上的完美呈现，从来都离不开团队成员的同心协力与无私奉献。这些立足岗位的坚守、为集体利益的让步，终将汇聚成不可阻挡的力量。

　　【10月20日】淬炼思想，砥砺前行

　　记录人：谭雨珊

　　今天的学习安排让我们对正在参与的十五运会有了更立体地理解。团队组织了专题党课，以“影像中的全运会变迁”为主题，系统梳理了从1959年首届至今十五届全运会的传播历程。

　　通过查阅历史画报和媒体报道，我们清晰地看到：早期的全运会影像充满庄重仪式感，镜头语言宏大规整，展现着集体主义精神；改革开放后，镜头开始捕捉更多比赛细节和运动员个性风采；新世纪以来，高清转播和融媒体技术让全运会影像愈发绚丽多彩，成为展现国家形象的重要窗口。

　　这份影像变迁史，正是中国体育发展最生动的注脚。从最初的黑白照片到今天的4K直播，变化的不仅是技术手段，更是体育在国家叙事中角色的演变——从彰显国力的庄严仪式，逐渐转变为展现体育本身魅力、促进全民参与的盛会。

　　这次学习让我们深刻认识到，站在十五运会开幕式的舞台上，我们不仅是《中华体育精神颂》的朗诵者，更是这段厚重历史的传承者。每一个眼神、每一个动作，都将融入这幅绵延六十六年的体育画卷。这份认知让我们的肩头更添一份沉甸甸的责任，也让我们对即将到来的演出充满更深的敬意与期待。

　　【10月21日】千锤百炼，终有所成

　　记录人：李鑫宇

　　这一天仍没有等来导演组的通告，开幕式的排练进度整体暂缓。没有排练那就自行创造条件排练。练习队形，我们需要一块较为空的场地，模拟出在舞台上的“十步走”。

　　于是一早我们便前往了广州体育学院的形体室，在形体室里我们再现在舞台上的状态，从站姿到间距，我们尽力做到所练即所用。贴着墙壁练习体态，对着镜子检查表情，不放过每一处细节。舞台编排中，在国旗入场时，我们需要行注目礼，同时保证身体不动。头部转动而身体不动，可以说是难倒了我，不是在“拧麻花”（指肩膀往头部相反的方向转动）就是在“翻扑克”（指肩膀随着头部一起转动）。

　　于是我们的训练方法是，站定不动的情况下，把头转至国旗入场时的起始位置，也就是我们头部转动的最大角度，再由老师针对每个人的问题进行逐一调整，调整过后保持正确的站姿和体态站定不动，使身体记住角度和感觉。身体记忆法果然有效，练习过后我能够自然而然地一秒进入状态，不需要再过度纠结肩膀的角度，而是去相信身体肌肉的记忆。

　　【10月22日】于细微处砺精神，在休整时蓄锋芒

　　记录人：王祉越

　　古人云“一鼓作气，再而衰，三而竭”，然而在这里，我看到的却是一种截然相反的气象——六位同学精神饱满，斗志昂扬。当最初的新鲜感与兴奋感褪去，当身体的疲惫周期与训练的重复单调交织，如何保持精神的锋锐不钝、意志的壁垒不摧，成为现阶段我们团队的主要课题。

　　“你们要记住，来到这里，你们的身份不是客人，而是顽强拼搏的体育人。体育人的字典里，没有‘松懈’二字。乒乓精神、登山精神、女排精神都是这样……” 郑珊珊老师敏锐地察觉到，在日复一日的“酒店－场馆”两点一线中，一种无形的精神惰性开始悄然滋生。长时间的等待、碎片化的时间，若只是在刷手机和闲聊中度过，整个人的精神状态会像泄了气的皮球，即便到了排练场，也需要更长时间才能“充气”到位。

　　除了必要的休息与工作，上午不排练的空余时间，我们不应蜷缩于酒店的方寸之地，而应主动走出去，让身体与思想始终保持在“行进”的状态。

　　自从来到广州，奥体中心周边的健身房里，每天都能看到团队成员的身影。我们已然坚持了两周多。这里没有导演的口令，却有着另一种形式的自律。作为团队中有健身经验的成员，我主动为几位战友提供了体能短板分析与改善思路。观察到徐铭辰有颈部右侧倾斜，我建议他加强斜方肌中下束训练；张坤圆需通过有氧运动进一步塑形；身形偏瘦的汪粤和李鑫宇，则需增肌尤其是强化上肢，使舞台形象更挺拔；而谭雨珊的核心力量是做好动作、稳定的关键。看似不起眼的训练动作，却可以使身体更有力量、形体更好看。这两周的健身房体验让我们更加知道体育教育人、培养人、塑造人的重要性。

　　【10月23日】自助加餐练－修身铸魂两不误

　　记录人：汪粤

　　国家体育总局审查结束后，导演组安排的排练基本上调整为间隔一日开展的模式。起初，大家虽明确需利用间隙整改问题，但对“如何高效利用时间”仍有些许迷茫。直到10月10日，带教老师珊珊老师建议我们“与其等待排练，不如主动强化自身”，我们一拍即合——决定每天早起奔赴健身房，用自主训练填补间隙，以更优状态迎接下次排练。今日，便是我们坚持自主训练的第十二天，也是我作为入党发展对象，完成发展对象课程结业考试的重要日子。

　　8时30分，我们在酒店3层吃完早餐后，迅速回到房间换上运动服，拎着提前备好的温水瓶，朝着约定的健身房出发。9时整，团队6人准时到达健身房，眼底都带着熟悉的“晨练疲惫”，却又藏着不服输的韧劲。我们默契地分成两组：一组专注力量训练，借助哑铃、弹力带强化肩颈与背部肌肉——毕竟排练时的挺拔站姿，离不开核心力量的支撑。今天我练背和肱三头肌，锚定35kg的位置，反复做着“高位下拉”，每一次发力都能感受到背部肌肉的紧绷。在练完背和肱二头肌之后我就去跑步机上进行有氧训练，调整至“坡度走”模式，既能减脂紧致皮肤，又能锻炼下肢耐力，避免排练时因体力不支出现步态松散的问题。

　　“再坚持一组！做8个就是胜利，做10个就是突破！”我们的“教练”王祉越一边擦汗，一边对着正在咬着牙做硬拉的谭雨珊喊道。这句话像一剂强心针，让大家瞬间提起精神。

　　9点45分我们回到酒店，在带队老师珊珊老师的监考下，我完成了北京体育大学第60期发展对象培训课程的结业考试，看着屏幕上的题目，从“党的基本理论知识”到“如何在体育工作中发挥先锋模范作用”，每一道题都像是一次“思想复盘”。作为发展对象，我会以思想汇报为镜，不断校准自身思想航向，让体育精神与党员初心同频共振。

　　今日的“双重收获”，让我更加明白：无论是排练场上的仪态修炼，还是思想上的信仰锤炼，都是为了以更饱满的姿态，奔赴全运之约，践行体育人的使命与担当。

　　【10月24日】第一次进棚

　　记录人：张坤圆

　　今天，我和团队的伙伴们以及来自广州大学的同学们一起，怀着无比激动和紧张的心情踏入了录音棚。推开那扇厚重的隔音门，迎面而来的是一种既肃穆又令人期待的氛围，心中不由得涌起一阵阵紧张与兴奋。整个录音过程中，珊珊老师始终守在工作棚里，全神贯注地关注着每一个细节，一刻都没有放松。由于这是我们和广州大学的同学们首次合作，刚开始大家的配合显得有些生疏，合声部分的协调度总感觉欠些火候。

　　然而，珊珊老师没有流露出丝毫的不耐烦，她逐字逐句地为我们拆解和示范，细致地讲解每一个发音的轻重缓急，指导我们如何把握节奏和情感。“这里需要多一点青春的朝气和活力”“这里的咬字可以再清晰一些”，她一边讲解，一边不断用手势强调重点，即使嗓音已经因长时间指导而略显沙哑，她依然坚持一遍又一遍地耐心示范和调整。

　　从中午到凌晨，我们整整持续工作了十二个小时。当最后一遍录音流畅地播放出来时，珊珊老师脸上终于露出了欣慰而满意的笑容，那一刻，所有的疲惫都化为了无比的喜悦。

　　【10月25日】严阵以待！迎接审查

　　记录人：徐铭辰

　　凌晨一点，手机屏幕突然亮了一下，迷迷糊糊摸起来一看，是珊珊老师发来的消息，字里行间都透着严肃。她特意强调，“今天是最后一次领导审查，直接关系到最终呈现效果，每个动作、每句台词都不能有半点马虎，服装、纪律、精神状态，全程高标准严要求！”心里默默把“不能出错”四个字刻了一遍又一遍 —— 能感觉到，这场审查的分量，重如千钧。

　　中午12点，我们按要求准时抵达场馆安检口，一眼就被眼前的阵仗震住了，成百上千名演员排着蜿蜒的长队，从安检口一直延伸到停车场，每个人都神情严肃，手里要么攥着台词本，要么整理着衣物，连说话都刻意放低了声音。安检口的安保人员比平时多了好几倍，胸前的证件挂得整整齐齐，检查流程也格外严格。想起通知里特意标注的“禁止携带化妆品及无关物品入场”，我下意识摸了摸口袋里只装了润喉糖的背包，心里的紧张感又添了几分——这阵仗，比之前任何一次排练都要郑重，足见这次审查的重要性。

　　刚到候场区域，我们到服装间拿新衣服。是件红色的立领衬衫，面料挺括，领口和袖口都有精致的暗纹，摸起来质感十足。我脱掉外套换上，对着同伴的手机屏幕整理衣领，立领一挺，瞬间觉得精气神都提了上来。旁边的汪粤对着镜子转了两圈，笑着说：“这红色也太正了，透着一股劲儿。”大家互相打量着，红色本就象征着热血与荣光，穿上它，仿佛连身上的责任感都更强烈了。

　　傍晚的候场时间过得格外快，耳边是此起彼伏的练习声、导演组的调度声，场馆里的灯光一点点亮起，把每个人的影子拉得很长。19:45，我们准时集结在上台口，手心微微出汗，却没人说话，只是互相递了个眼神，那是无需多言的默契，也是并肩作战的底气。我深吸一口气，在心里把台词快速过了一遍，又悄悄活动了一下肩膀，确保每个动作都舒展自然。

　　当上场音乐响起，聚光灯扫过来的那一刻，所有的紧张都化作了专注。我们踩着节拍整齐走位，每一句朗诵都饱含力量，每一个眼神都坚定明亮。从开场到结束，一气呵成，心里的石头总算落了地。

　　回到候场区域，珊珊老师笑着冲我们点头：“发挥得不错，没辜负这么久的努力！” 我们互相击掌，这场重要的审查，我们稳稳拿下了！

　　【10月26日】声形并炼，新篇共铸

　　记录人：谭雨珊

　　排练进入中后期，我们的朗诵稿件和表现方式迎来了较大调整。新的文本，意味着新的情感脉络和表达方式，这无疑是一次巨大的挑战，我们需要抓紧一切时间重新打磨朗诵。

　　九点集合，开始了雷打不动的基本功练习：口部操唤醒唇舌，发声练习打开通道，还用俯卧撑来强化气息支撑。基础训练结束后，立即投入到新稿件的磨合中。我们与新的文字“搏斗”与“磨合”，录制了数十个朗诵版本。每一次尝试，都是对作品理解的深化；每一次调整，都是伙伴间默契的共振。虽然任务繁重，但大家从没觉得疲惫——所有人的心都拧成一股绳。

　　同时体能训练也始终没有松懈。健身房成了我们的“第二排练场”，王祉越主动担任起健身教练，为每个人制定合适的计划。随着训练持续，大家能明显感觉到力量的提升，这份进步也正悄悄转化为舞台上更稳健的台风和更饱满的精神状态。

　　【10月27日】精雕细琢，反复淬炼

　　记录人：李鑫宇

　　本以为对稿件已烂熟于心，直到新的稿件再次分发，在原始版本基础上进行了“精修”。当那些看似微不足道的删减和调整摆在面前时，我们才意识到，最难的或许不是学习全新内容，而是打破已经形成的“肌肉记忆”。

　　收到稿件的第一时间，我们便集合练习，重新划分词句，重新雕琢表达。起初几遍练习，总是因为读着读着回到原始版本而卡壳。每一次下意识的错误，都是一次与自身习惯的较量。新的稿件，我们不知道怎样的配合怎样的组合能够达到最佳的表达效果，只有一遍遍地尝试、打破、再尝试，才能将模式渐渐固定。光是开篇的“小小银球，卷起神州旋风，绽放华夏之光”一句话，便有三个版本——女单句、男单句、男女搭配。每一句话我们都尝试了不同的读法和搭配，没有任何一个字是不经过思考而想当然说出口的。直到某个瞬间，语句与情感突然同频共振，整体呈现的效果比起初更为流畅自然。一看时间，已至晚上的12点多，嗓子开始不听使唤地破音，但我们的状态依旧不减。

　　终于，新的版本战胜了旧的惯性。从早晨至凌晨，我们最大的收获不是熟记了新稿，而是学会了如何用“归零”的心态和“雕琢”的耐心去面对每一次优化。真正的成长，恰恰藏在这些对“精微之处”的打磨里。

　　【10月28日】集思广益：在广东话剧院交流学习

　　记录人：王祉越

　　今日的广东话剧院之行，确实让我们对朗诵艺术有了新的认识。鞠院长提出的“后半拍”发声方法，确实为我们打开了一个新的视角。他将稿件比作“流动的溪水”，建议我们打破固定的节奏模式，让语言更贴近日常对话的状态。

　　交流环节中，我们分享了这段时间对“体育精神”的理解。院长认可了我们的思考，同时强调要让文字“从心里长出来”。这个建议让我们深思——如何在保持体育人特有的力量感与“播音腔”“播音感”之间找到平衡，确实是个需要摸索的课题。

　　下午，在申克老师的带领下，我们按照新的理解重新录制了音频。他满含感情的指导也再一次让我们领略话剧演员的功底深厚。艺术创作确实存在多种可能。作为学习者，我们要吸收不同前辈的艺术见解，以丰富我们对稿件的理解。

　　回程途中，望着天边的晚霞，我不禁思考：艺术的探索之路从来不是非黑即白。这次经历让我们明白，在保持艺术初心的同时，也需要学会理解不同的艺术表达方式。这或许就是成长必经的过程。

　　【10月29日】从深夜到深夜－连轴转的24小时

　　记录人：汪粤

　　10月29日凌晨1点29分，录音棚的灯光终于暗了下来，我们带着一身疲惫却满心踏实走出0号录音棚。从28号傍晚到此刻，数小时的反复打磨、逐字校准，每一句朗诵的气息控制、情感落点都在录音设备的记录下不断优化，走出棚时，夜色虽浓，心中却因每一次的精进而格外明亮。

　　上午10点，场馆的晨光正好，我们立刻投入到联排中。熟悉舞台动线、衔接各环节节奏，脚步声与背景音乐在空旷的场馆里交织，每一次走位都朝着“零失误”的目标靠近。联排结束后，我们马不停蹄赶往场馆会议室，广东省话剧院的老师们早已等候在此。他们逐字逐句指导每一句的语气起伏与重音处理，也结合舞台呈现效果，最终敲定了每个人的句子分配与整体调度方案。我们对《中华体育精神颂》的理解更进一层，也对接下来的呈现更有方向。夜幕降临，期待已久的第一次带观众、带转播联排正式开启。聚光灯下，面对台下的观众与镜头，责任感与使命感油然而生——这不仅是一次排练，更是对前期所有努力的检验，也是向外界传递中华体育精神的初尝试。联排结束后，我们第一时间围在屏幕前，认真回看反送画面，仔细复盘每一个表情、每一个肢体动作，讨论哪里可以更舒展、哪里的情感可以更饱满，针对不足立刻进行补充练习。

　　这一天，从凌晨的录音棚到深夜的复盘现场，从独自一人的细抠打磨到团队协作的默契配合，每一刻都充满了成长的印记。充实之外，更多的是并肩前行的温暖与对最终呈现的满心期待。

　　【10月30日】原来是角膜炎

　　记录人：张坤圆

　　今天清晨，当我从睡梦中缓缓苏醒，还未完全睁开双眼，左眼的泪水便已不受控制地夺眶而出，顺着脸颊滑落。与此同时，一阵强烈的异物感袭来，仿佛有细小的沙粒在眼中摩擦，让我倍感不适。我忐忑地睁开双眼，左眼看不清了！我试图通过眨眼的方式来让左眼尽可能去看见身旁的物体，可是无济于事。瞬间，我慌了神：之前做过晶体植入手术，会不会晶体在我眼球内发生了错位或者破碎？还有十天就要演出了，我如果真的做了手术是不是没法登台了？

　　我赶紧联系珊珊老师，在倾听我的描述后，她推测这可能是普通的炎症，滴一下眼药水或许就会缓解，并主动提出陪同我前往眼科医院进行详细检查。于是，在珊珊老师和王祉越的陪伴下，我们一同赶往医院。一番检查过后，医生告知我是角膜炎，而我担心的晶体完好无损，我悬着的心终于放下，长长地舒了一口气。

　　回到排练场地后，大家都围过来关心我的情况，得知只是角膜炎后，纷纷松了一口气，还纷纷给我分享自己之前得角膜炎时的经验和应对方法。看着大家关切的眼神，我心里暖暖的，也更加坚定了要尽快好起来和大家一起完成演出的决心。

　　【10月31日】挑战？我们会把握住机会！

　　记录人：徐铭辰

　　凌晨一点多才睡着，总算不用赶早训。昨天晚上终于敲定最终版。紧绷的弦稍微松了松，今天居然睡到了上午十点。

　　醒来时窗帘缝里漏进点阳光，迷迷糊糊摸过手机，解锁第一眼就看见工作群的小红点，点进去，珊珊老师十分钟前发的消息跳了出来：“601 集合，练动作，速来！”

　　我瞬间清醒，胳膊肘一撞旁边还在打呼的汪粤，压低声音急吼：“快起！珊珊老师叫去601练动作！”他猛地一哆嗦，眼睛都没完全睁开，手忙脚乱地扒拉着被子，我俩几乎是同时从床上弹起来，被子滑到地上都顾不上捡。我踩着拖鞋往衣柜冲，随手抓了件外套往身上套。

　　两人手忙脚乱地没顾上洗漱，脸上还带着刚睡醒的印子，踩着凌乱的脚步声往珊珊老师屋子跑。推开门时还喘着气，互相看着对方狼狈的样子，又忍不住相视一笑。这刚松了没多久的弦，又瞬间绷紧咯。

　　下午四点五十，在宿舍楼下集合，背着台词本、揣着润喉糖，我们往场馆出发。今天的联排跟之前不一样，是第一次带转播试镜，珊珊老师特意强调“镜头里的标准跟现场不一样，差一厘米都能看出来”。候场时，我跟旁边的同学互相整理衣领，手心有点出汗，总觉得镜头会突然扫过来。上场后，跟着音乐走位、朗诵，明明是练了几十遍的内容，可一想到“这是转播试镜”，就忍不住想多注意自己的表情，结果反而有点放不开。

　　联排结束已经快12点，珊珊老师把录下来的镜头发在了群里：“你们自己看看，问题都在这儿呢。”我点开视频，手指放大画面，一眼就看见自己站的位置比旁边同学偏了小半步，走路时步频也有点快，跟其他人没对上。再看其他人的片段，有的间距忽宽忽窄，有的转身时动作不够利落。珊珊老师在旁边指着视频说：“镜头是死的，你们的动作必须绝对统一，下次排练咱们专门练走位，一个一个抠细节。”大家围在一起，你一言我一语地讨论着，有人说“下次走的时候喊着节拍”，有人说“咱们可以在地上做标记”，虽然发现了不少问题，但没人觉得沮丧，反而都挺兴奋，毕竟早发现早解决，总比正式演出时出岔子强。

　　回到宿舍已经快凌晨2点，把今天发现的问题记在备忘录里，又对着镜子练了几遍走位。其实挑战从来都不是坏事，就像这次转播试镜，虽然暴露了不少缺点，但也让我们知道了该往哪儿使劲。接下来的日子，好好抠细节，照顾好自己和队友，相信我们一定能把最好的状态呈现在镜头前！

　　【11月1日】反复练习动作，力求整齐

　　记录人：谭雨珊

　　今天是我们面对观众的联排，所有人都打起了十二分的精神。早上八点出发，通过安检抵达场馆后，我们抓紧每分每秒反复练习走姿和动作，确保登台时整齐划一。针对老师指出的我“在舞台上像斜着的纸片，风一吹就倒”的问题，我录了许多视频，一边自己调整，一边请队友帮忙把关，努力寻找最挺拔的姿态。

　　当我们站在入场口，望着八万人的看台几乎坐满时，激动与紧张同时涌上心头。我们互相打气，“我们可以的”！从入场口到上台口这段路，我挺起胸膛大步向前，耳边清晰地响起观众的掌声——那一刻，心中的火焰瞬间被点燃。站上舞台，听着全场的声浪，想流泪的冲动与无比的自豪在胸中交织。我只有一个信念：必须用最饱满的状态，让所有人感受到中国体育的力量。

　　联排结束后，我们立即总结了现场发现的问题，并调整了后续训练。一切努力，都是为了在正式演出时呈现最完美的状态。

　　【11月2日】步履求齐，手势归正

　　记录人：李鑫宇

　　进入了11月，我们在心中默默倒数着正式演出的日子，既是激动的，又是克制的，既是包含兴奋，又是脚踏实地。

　　今天的主题，无比明确：攻克“十步走”。

　　这是对我们的终极考验之一。十步之内，我们要完成朗诵，要精准定位，更要保证排面在任何一刻都如刀切般整齐。我们此前最大的症结在于，行进过程中总有些微的参差，仿佛一列波动的曲线，总要依赖最后一步站上点位的瞬间，才能匆忙地将排面“捋直”。珊珊老师一针见血地指出：“我要看的不仅仅是结果，还有过程。从第一步到第十步，每一帧画面都必须是整齐的。”

　　于是，整个下午，我们将每一步动作拆解，一遍遍地听口令，不是在走，而是在“校准”。听脚步声是否只有一个，余光扫视两侧的队友，用身体的感知去维系那条无形的直线。从最初的顾此失彼——要么忘了说，要么乱了步——到后来，肌肉逐渐记住了那种协同的韵律。

　　于我而言，今天还有一场“一个人的战争”——我那总是甩得过高的手，和因此显得僵硬不自然的走姿。在集体练习的间隙，我对着走廊的玻璃反光，开始了笨拙的自我修正。抬手，放下，再抬手，寻找那个最舒展、最不突兀的角度。队友从我身边经过，玩笑着模仿，又认真地帮我调整：“放松，就像平时走路一样，只是更挺拔。”一遍，十遍，几十遍……终于，在又一次集体合练时，我忘记了它。

　　当肌肉记忆覆盖了个人习惯，“我们”取代了“我”。那一刻的整齐划一，带来的不是疲惫，而是心底的踏实和团队的共鸣。

　　【11月3日】训练之余的小插曲

　　记录人：王祉越

　　今天训练间隙，与汪粤在洗手间外的走廊聊天时，发生了一场意想不到的误会。保洁大爷因近期场馆严禁吸烟，正在严肃制止违规者。我们路过时，大爷误将我与汪粤的闲聊听成了对他工作方式的批评。

　　那一刻，空气突然凝固。看着大爷激动的神情，我先是错愕，随即意识到这一定是言语传递中产生了偏差。我立即平复心情，与汪粤一起耐心向大爷解释了前因后果。当误会冰释，大爷紧锁的眉头渐渐舒展，他也握着我的手不断讲述着有很多人对他不尊重。更让我触动的是，他特意找到郑珊珊老师，说：“您能教出这样懂事的学生，谢谢您。”

　　这场小风波让我深刻体会到：理解，是世上最温暖的桥梁。大爷的尽责也是我们经常说的：无私奉献，他也是为这场体育盛会默默奉献的其中一员。在这个充满纪律与压力的训练期，人与人之间最需要的，正是这份将心比心的善意。

　　有时，一个误会反而照见彼此心底的真诚。感谢这个插曲，让我更懂得——在追求艺术完美的路上，保有对他人的理解与宽容，同样是对“精神颂”最美的诠释。

　　【11月4日】广州的秋雨抵不住我们排练的热情

　　记录人：汪粤

　　上午10点，我们准时抵达场馆参与联排。随着开幕式的脚步越来越近，这倒数第二次带观众联排显得格外有分量，心里的期待与紧张也像雨后的水汽一样，悄悄往上涌。出门时还只是零星小雨，到了场馆外，雨势渐渐变大，淅淅沥沥的雨水打在伞面上，却没浇灭我们的排练热情——大家穿上雨衣、整理好服装、深吸一口气，迎着小雨依次上台，只想把最好的状态呈现出来。

　　这次联排也让一个小问题浮出水面：我站位恰好处于身后旗手挥旗的区域，旗子挥动时的气流带动着我的头发散落下来，虽然没有影响整体流程，但确实让我意识到细节上的疏漏。联排间隙，我第一时间找到导演组和仪仗队的老师沟通，说明情况后，大家都很配合地一起探讨了调整方向；我自己也赶紧记下这个教训，暗下决心之后做头发造型时，一定要多做几道定型处理，用发胶固定好每一缕发丝，避免再出现类似情况——毕竟《中华体育精神颂》承载着对体育精神的致敬，每一个细节都不能马虎。

　　排练的空隙时间，我也没闲着。想到开幕式当天自己还将以央视频记者的身份参与报道，便开始构思短视频选题：或许可以记录领诵团队的幕后排练故事，让观众看到我们为呈现完美效果付出的努力；又或者可以采访其他参演人员，聊聊他们对中华体育精神的理解……顺着这些思路，我慢慢梳理脚本框架，希望能通过生动的镜头语言，让更多人感受到十五运会开幕式的魅力。

　　今天的联排有挑战也有收获，雨水的洗礼反而让我更坚定了做好准备的决心。距离开幕式越来越近，接下来要继续打磨细节，带着这份热爱与责任，全力以赴迎接最终的呈现！

　　【11月5日】终于买到心心念念的吉祥物

　　记录人：张坤圆

　　彩排间隙总能看到工作人员和观众手里攥着各式各样的十二生肖盲盒，寅虎的威风、卯兔的灵动，最让我眼热的是那只龙。作为从小听着龙的传说长大的中国人，我对龙的喜爱早已刻在骨子里。前几天排练结束，我连着打了七八家实体店的电话，电话那边全是“不好意思卖完了”的答复，网店客服更是直接说“预售排到明年”，因此我只能对着别人手里的盲盒偷偷羡慕。

　　中午休息时我突然刷到一条网店的消息：“十五运会限定生肖盲盒——辰龙款现货闪送”。我几乎是手忙脚乱地填地址、付款，备注里特意写了“十五运会场馆演员，急需！”。没想到半小时后就接到了闪送员的电话，跑到外卖架，我赶忙拆开盲盒，虽然知道是龙，但我仍然忍不住“哇”出声来，我将它挂在演员证上这样就可以随时感受到它的存在，一路上很多演员看到我的这条小龙都投来羡慕的目光，纷纷问我是在哪里买到的。而我想，我们羡慕的其实从来都不是一只盲盒，而是它背后承载的文化认同与文化自信。它也时刻提醒着我：我们参与的这场盛会，不仅仅是一场表演，更是一次文化的传承与展示，我们要带着这份文化认同与自信，把最好的一面呈现给观众！

　　【11月6日】倒计时3天

　　记录人：徐铭辰

　　指尖划过日历，竟已到了十五运会开幕式倒计时3天。算下来，这是我扎根广州的第41天，日子像被按下快进键，初来乍到的新鲜感还没完全褪去，就已站在了冲刺的关口。

　　今日是第五次也是最后一次面向观众的联排，未来3日或许仍会有联排活动，但观众不会参与。和前四次相比，内心的触动格外不同。还记得第一次联排时，台词衔接的生涩、走位配合的迟疑，甚至连站位都要反复确认；而现在，每一个停顿的节奏、每一次转身的角度、每一句台词的重音，都已刻进肌肉记忆，我们用41天的磨合，兑现着“越来越好”的承诺。

　　台下的观众一次比一次多，从最初零星的掌声到如今此起彼伏的欢呼，这些真实的反馈，让我们的状态愈发从容。每次候场在侧台口，大家总会不自觉地围成一圈，低声倒数“30、29……1”，伴着彼此的呼吸声调整站姿、平复心绪，把专业素养和青春底气，都攒进这几分钟里，然后昂首登台，接受观众的检阅。

　　联排间隙中国青年报采访了我们。当记者问起“你们眼中的中华体育精神是什么”，我脑海里立刻闪过这段时间的点点滴滴。每天的平板支撑、深夜排练厅里反复打磨的台词、队友们嗓子沙哑仍互相鼓劲的笑脸。那一刻，我没有丝毫犹豫，脱口而出：“就像稿件里写的，是一代代体育人用心血凝聚，向未来传扬的力量。”

　　倒计时的数字越来越醒目，神经也得绷得更紧些。接下来的3天，没有“差不多”，只有“更极致”。我要把所有注意力都聚焦在舞台上，专注于每一句表达的温度、每一个眼神的坚定，用播音人的专业功底，让青春之声穿透场馆，讲好中华体育的热血故事。

　　加油徐铭辰！加油每一位并肩作战的伙伴！我们一定能做到！

　　【11月7日】最后一次联排，遇挫与奋起

　　记录人：谭雨珊

　　距离9号正式演出只剩两天，今天是最后一次联排，我们都无比珍惜。然而最担心的事还是发生了——我们第一次佩戴耳返上场，一只耳朵要听现场导演口令，另一只要听音乐和播报。由于没有事先磨合，在走第一个关键“四步”时，六个人出发得参差不齐，后续动作也接连出现了小失误。

　　从台上下来，大家情绪瞬间低落，紧张感弥漫开来。最后一次彩排，本应力求完美，却出现如此明显的失误，所有人心里都蒙上了一层阴影，甚至不禁自问：我们真的能做到吗？但消极情绪只停留了片刻。我们六人迅速收拾心情，就地开始复盘。我们立刻商定了统一的鼓掌和起步时机，队长徐铭辰也调整了口号方式，将“转！”和“1！2!”的节奏放慢、取消停顿。

　　回到住处，所有人都在脑中反复演练上台的全流程。这次挫折没有击垮我们，反而让我们把每个细节刻得更深。我们都明白，唯有准备万全，方能不负舞台。

　　【11月8日】砺刃今朝，静待登场

　　记录人：李鑫宇

　　时间转眼来到登台的前一天，我们即将迎来期待了无数个日夜的舞台。这一天是集体休整日，我们要调整出最佳状态面对第二天的大考，从起床到入睡，每一秒都充斥着激动。但激动之余，我们也必须时刻保持内心踏实的状态。

　　下午两点，新华社的话筒对准了我们，那份登台前的紧张感瞬间具象化。在采访中，我们回忆了一起走过的四十多天，回忆了我们如何处理稿件，回忆了如何把动作练整齐，一切都历历在目，也因为经历了一切，在这一天才能做到内心安定。结束采访，我们在酒店大堂就地练习。那是一种复杂的心态，心脏在为明天的大考怦怦直跳，肢体在练习着步子和动作，我们一边在说“好激动”一边告诉自己“要冷静”。

　　“虽然很多人都说这几天我要温柔地对你们，但我还是相信不‘提溜’你们一下不行，最后一哆嗦了，今晚回去反复听录音磨耳朵，早睡觉，保持明天的好状态。”珊珊老师在进行最后的总结。目光交错间，我看出了我们同样的心情。

　　回到房间，我们一遍遍循环着熟悉的录音，一遍遍练习着熟悉的动作，像是一场与过去所有努力的对话，让激动的心情逐渐沉淀为坚定的信念……

　　【11月9日】震动、抖动、激动、颤动

　　记录人：王祉越

　　放在一起时，手在震动。

　　面前是周校长、李院长、郑老师、其他五名战友。

　　身后是为我们佩戴耳麦耳返的工作人员，以及无数帮助我们的老师、领导、家人……

　　9只手紧紧贴在一起，筑成一道不可摧毁的城墙。我感觉他们的手在带着我震动。那一句“北体解说，使命在肩，奋斗有我”格外响亮。“加油，我的孩子们！什么都不用想，无论在台上是什么样，你们都是最棒的！”我们强忍着泪水，听珊珊老师对我们最后嘱咐，“3，2，1，加油！”。

　　幕布拉开时，手在抖动。

　　面前的观众席上坐满了人，那一刻我才真正理解体育场的宏伟壮观。一些细心的观众看到六名红衣服小人从幕布后钻出来，给予我们鼓励的掌声，那时，我的手在抖动。“居然真的来到临上场的时刻！”我们不断地提醒互相要注意的细节、为彼此检查设备、衣服、发型。最后两分钟，我们安静地听着耳麦中传来导演的倒计时提醒……

　　“齐步走！”指令来得比平时快。迈出第一步时差点顺拐，幸好肌肉记忆比大脑更快反应过来。从6号上场口到1号备场台，感觉比平时任何一次排练都要长。余光里能看见汪粤正在用力保持双手贴裤缝，谭雨珊在深呼吸，李鑫宇和张坤圆的马尾甩在一个频率上。真好！我们就是这样一支优秀的团队！

　　欢迎领导人时，我们无比激动！

　　台上，泪水好几次都夺眶而出。脑海里都是体育历史的画面、都是我们拼搏奋斗的故事、都是万千希望汇聚成脚下舞台的力量。每一步、每一句、每一秒，我们与体育同频共振、与世界人民共谱壮丽交响！

　　退到后台时，手在颤动。

　　徐铭辰第一个开口：“我觉得这是我们最齐的一遍！”我们交换了眼神，肯定了彼此心中的答案：“我余光看到王祉越和徐铭辰这次跟我在一条水平线上！”“坤圆这次没迈出来，我做动作的时候能清晰地看到他的手！”……

　　我的手在哆嗦，我才注意到因为在台上过度兴奋而紧绷的手现在因酸痛而不自主颤动。没有辜负大家的期望！一切都好就是最大的胜利！我暗自想着，跟随着大家的脚步奔赴六名青年的下一个上场口！

图为11月9日舞台风采